Har förstått att man går ner rätt i vikt genom att förbruka fler kalorier än man äter med motion. Skippar man motionen så tar kroppen musklerna istället.
Nu ska jag försöka kartlägga mina kaloriebovar. Jag har ju redan börjat lista vad jag äter och nu ska jag vara ännu nogrannare. För antingen behöver jag röra mig mer eller äta mindre/bättre. Enligt sidan Nyfiken Vital så ska jag köra på som vanligt men försöka undvika godis, snabbmat och bullar. Att ändra sina matvanor behöver få ta sin tid.
Källa: Nyfiken Vital 1 kg fett motsvarar ungefär 7700 kalorier. Vill du gå ner 10 kg kan vi grovt räkna med att det motsvarar 100 000 kalorier.
- Köpa hem rätt mat i lagom mängder. Blir jag sugen måste jag ta på mig kläder och gå ner till affären = besvärligt.
- Köp hem nyttigt snacks, som det inte gör nåt att äta.
- Handla för ett par tre dagar och passa på att träna någon av dagarna så att jag får en bra bild över vilken mat jagkan köpa hem utan att det blir för mycket kalorier.
- Kolla ALLTID energiinnehållet....
Hård träning eller en strikt diet är inte nödvändigt. Tvärtom är det bättre att
äta ordentliga måltider och motionera lagom. En långsam viktminskning och
förändrade vanor som bevaras livet ut är bättre än snabba förändringar.
Källa: Nyfiken Vital
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar